苏超联赛强势来袭，警惕运动损伤风险

一、足球运动会带来哪些运动损伤？

近期，江苏省城市足球联赛（简称“苏超”）正如火如荼地进行着，引发全国关注，网络上更是掀起“南哥之争”“江苏省会”“十三妹”等造梗大赛，在享受这场足球盛宴时，小编也在关注这项运动可能带来的损伤以及处理方法。

运动损伤是运动员和运动爱好者的"常见病"，就像开车难免会有小刮蹭一样。想象一下，当你正在球场上尽情奔跑时，突然一个急转弯，脚踝"咯噔"一下扭到了；或者当你全力冲刺时，大腿肌肉"啪"地拉伤了。这些就是典型的运动损伤，它们可能发生在肌肉、骨头、关节等部位，让你疼得龇牙咧嘴，肿得像个馒头，连走路都变得困难。

最常见的运动损伤包括：扭伤（比如崴脚）、拉伤（比如大腿后侧肌肉拉伤）、挫伤（比如被球砸到）、骨折（比较严重的情况）。这些损伤就像是身体在抗议："喂，你刚才那个动作太过了！"了解它们的特点和预防方法，就能让我们在运动中既享受乐趣，又保护好自己。记住，运动是为了健康，可别让伤病找上门哦！。

足球又是属于非常激烈的运动，身体冲撞和对抗性很强，运动员要经常在赛场上奔跑和冲刺及争夺球权，铲球等，因此，更容易导致运动损伤。

足球运动损伤主要有：头部撞击伤，脚踝扭伤，十字韧带拉伤，半月板损伤，肌肉拉伤，骨骼损伤等，严重的还会造成骨折，提前结束运动生涯。

二、关注半月板损伤

半月板损伤堪称膝关节的"隐形杀手"，这个藏在膝盖里的"缓冲垫"一旦受伤，就会让人痛不欲生。想象一下，你的膝盖里有两个"C"形的软骨垫片，它们像小小的减震器一样，在大腿骨和小腿骨之间起着缓冲作用。

这两个"软骨小卫士"可不是随便待着的——内侧半月板被牢牢固定，几乎不能移动；而外侧半月板则相对自由，可以小幅滑动。正是这种精妙的设计，让我们的膝盖既能承受体重压力，又能灵活旋转。

但危险往往藏在运动中：急停转身时，半月板可能被"卡住"、跳跃落地时，它要承受数倍体重的冲击、深蹲旋转时，半月板会被"拧毛巾"一样扭曲。

这些动作都可能导致半月板撕裂，就像把一块橡皮筋拉断了一样。一旦受伤，膝盖就会疼痛、肿胀，甚至发出"咔嗒"声。更可怕的是，半月板损伤就像打开了潘多拉魔盒，可能引发连锁反应，最终导致关节炎。

所以记住，运动时要给膝盖多一些关爱，避免那些"伤膝动作"，让这两个"软骨小卫士"能继续守护我们的膝关节健康！。

1、半月板的组成及其功能

半月板纤维软骨由粘附性糖蛋白、弹性蛋白、糖胺聚糖与胶原蛋白一起组成，形成纤维网络，具有良好的黏弹性，有助于半月板在承重过程中保持结构的完整性和功能性，可以承受极大的拉力和压力，并能沿四周把应力分散。

半月板在膝关节内起着承重和减震的重要作用，它们还可以辅助稳定膝关节，并有助于关节软骨润滑。一旦半月板受损伤，则膝关节稳定性发生变化，并诱发膝关节内坏境的改变，促使膝骨关节炎的形成和发展。

2、 半月板损伤的症状

（1）受伤后膝关节剧痛，不能伸直，并迅速出现肿胀，有时有关节内积血。

（2）急性期过后转入慢性阶段。此时肿胀已不明显，关节功能亦已恢复，但总感到关节疼痛，活动时有弹响。有时在活动时突然听到“咔嗒”一声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿，再听到“咔嗒”声，关节又可伸直，此种现象称为关节绞索。绞索可以偶尔发生，也可以频繁发生。频繁地发作绞索影响日常生活与运动。

（3）慢性阶段的体征有关节间隙压痛、弹跳、膝关节屈曲挛缩与股内侧肌的萎缩。沿着关节间隙扪摸，可以检查出压痛点，根据压痛点部位，可以大致判断出是前角、体部或后角撕裂。前角的水平撕裂在屈伸膝关节时可以看到“膝眼”处在弹跳。膝关节屈曲挛缩则提示撕裂的半月板嵌于股骨髁下长期难以解锁。股内侧肌的萎缩为失用性，该体征提示膝关节内部结构紊乱。

3、半月板损伤的治疗

（1）整复及固定

1）整复方法　

患者仰卧，患膝抬起，助手扶持并固定患侧大腿。术者一手握其踝部牵引，同时作旋转、晃动、伸膝动作；另一手拇指按压在患膝的关节间隙疼痛处，同时向内按压，使膝呈伸直位，活动恢复，即为解锁，解锁后症状多可消除。

2)固定方法　

半月板损伤属于边缘型小撕裂，可用支具固定膝关节于伸直位4～6 周。3～6 个月内不能跑、蹲或其他剧烈运动。

（2）口服非甾体抗炎镇痛药   

目前，临床上治疗半月板损伤常用的非甾体类抗炎药物包括双醋瑞因、双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布、艾瑞昔布等。非甾体抗炎药通过抑制环氧合酶发挥作用，环氧合酶是一种将花生四烯酸转化为前列腺素、前列环素和血栓素的酶，抑制这些产物可以减少炎症，也有解热、抗血栓和止痛等作用。

（3）关节腔注射玻璃酸钠   

玻璃酸钠又名透明质酸钠，为关节滑液的重要组成部分，能降低关节摩擦，有助于关节损伤软骨修复，提高关节的活动度，玻璃酸钠还具有较强的抗感染作用，能降低关节腔内压力。

（4）关节腔注射富血小板血浆   

富血小板血浆（PRP）为血小板产物，其可诱导软骨前体细胞和血管内皮细胞迁移黏附，也可促进软骨基质合成并形成原有半月板支架，安全性高，可广泛应用于半月板损伤修复。

（5）理疗  

如热敷、热疗、红外线灯、微波等。

（6）功能锻炼　

在固定期间，应积极进行股四头肌静力等长锻炼，解除固定后行膝关节屈伸活动锻炼，后期行膝等长、等张锻炼。

三、玻璃酸钠到底是什么呢？

玻玻璃酸钠就像是人体内的"智能缓冲液"，默默守护着我们的眼睛、关节和皮肤。这种天然存在的物质就像一位贴心的管家，时刻维持着身体各部位的舒适状态。

想象一下，在眼球表面，玻璃酸钠化身为"液体护盾"，温柔地包裹着眼角膜，让干涩的眼睛重获滋润；在关节腔内，它又变成"生物润滑油"，让每一次屈伸都轻松自如；在皮肤深层，它如同"微型水库"，牢牢锁住水分，维持肌肤的饱满弹性。

随着年龄增长，我们体内的玻璃酸钠会逐渐流失。这时，眼睛可能容易干涩疲劳，关节开始发出响声，皮肤也变得干燥缺水。好在现代医学已经能够通过滴眼液、关节注射等方式，为我们补充这份天然的"保养剂"。

无论是眼科医生用它来保护脆弱的手术部位，还是骨科医生用它来缓解关节炎疼痛，亦或是美容医师将它注入皮肤深层，玻璃酸钠都在用其独特的黏弹性，为我们的健康保驾护航。这种来自人体自身的物质，正以其温和而有效的方式，诠释着"自然即是最好的"这一健康真谛。

四、使用方法

玻璃酸钠注射液通常成人1次1支、1周1次、连续5次注入运动损伤部位，按症状轻重适当增减给药次数。

打完针6小时后，可以洗澡，生活上、饮食上没有其他禁忌。

这种简单、快速、有效的治疗方案在临床中已应用二十多年，被广大医生和患者所认可，是一种可靠的治疗选择。

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