一、足球运动会带来哪些运动损伤?
近期,江苏省城市足球联赛(简称“苏超”)正如火如荼地进行着,引发全国关注,网络上更是掀起“南哥之争”“江苏省会”“十三妹”等造梗大赛,在享受这场足球盛宴时,小编也在关注这项运动可能带来的损伤以及处理方法。
运动损伤是运动员和运动爱好者的"常见病",就像开车难免会有小刮蹭一样。想象一下,当你正在球场上尽情奔跑时,突然一个急转弯,脚踝"咯噔"一下扭到了;或者当你全力冲刺时,大腿肌肉"啪"地拉伤了。这些就是典型的运动损伤,它们可能发生在肌肉、骨头、关节等部位,让你疼得龇牙咧嘴,肿得像个馒头,连走路都变得困难。
最常见的运动损伤包括:扭伤(比如崴脚)、拉伤(比如大腿后侧肌肉拉伤)、挫伤(比如被球砸到)、骨折(比较严重的情况)。这些损伤就像是身体在抗议:"喂,你刚才那个动作太过了!"了解它们的特点和预防方法,就能让我们在运动中既享受乐趣,又保护好自己。记住,运动是为了健康,可别让伤病找上门哦!。
足球又是属于非常激烈的运动,身体冲撞和对抗性很强,运动员要经常在赛场上奔跑和冲刺及争夺球权,铲球等,因此,更容易导致运动损伤。
足球运动损伤主要有:头部撞击伤,脚踝扭伤,十字韧带拉伤,半月板损伤,肌肉拉伤,骨骼损伤等,严重的还会造成骨折,提前结束运动生涯。
二、关注半月板损伤
半月板损伤堪称膝关节的"隐形杀手",这个藏在膝盖里的"缓冲垫"一旦受伤,就会让人痛不欲生。想象一下,你的膝盖里有两个"C"形的软骨垫片,它们像小小的减震器一样,在大腿骨和小腿骨之间起着缓冲作用。
这两个"软骨小卫士"可不是随便待着的——内侧半月板被牢牢固定,几乎不能移动;而外侧半月板则相对自由,可以小幅滑动。正是这种精妙的设计,让我们的膝盖既能承受体重压力,又能灵活旋转。
但危险往往藏在运动中:急停转身时,半月板可能被"卡住"、跳跃落地时,它要承受数倍体重的冲击、深蹲旋转时,半月板会被"拧毛巾"一样扭曲。
这些动作都可能导致半月板撕裂,就像把一块橡皮筋拉断了一样。一旦受伤,膝盖就会疼痛、肿胀,甚至发出"咔嗒"声。更可怕的是,半月板损伤就像打开了潘多拉魔盒,可能引发连锁反应,最终导致关节炎。
所以记住,运动时要给膝盖多一些关爱,避免那些"伤膝动作",让这两个"软骨小卫士"能继续守护我们的膝关节健康!。
1、半月板的组成及其功能
半月板纤维软骨由粘附性糖蛋白、弹性蛋白、糖胺聚糖与胶原蛋白一起组成,形成纤维网络,具有良好的黏弹性,有助于半月板在承重过程中保持结构的完整性和功能性,可以承受极大的拉力和压力,并能沿四周把应力分散。
半月板在膝关节内起着承重和减震的重要作用,它们还可以辅助稳定膝关节,并有助于关节软骨润滑。一旦半月板受损伤,则膝关节稳定性发生变化,并诱发膝关节内坏境的改变,促使膝骨关节炎的形成和发展。
2、 半月板损伤的症状
(1)受伤后膝关节剧痛,不能伸直,并迅速出现肿胀,有时有关节内积血。
(2)急性期过后转入慢性阶段。此时肿胀已不明显,关节功能亦已恢复,但总感到关节疼痛,活动时有弹响。有时在活动时突然听到“咔嗒”一声,关节便不能伸直,忍痛挥动几下小腿,再听到“咔嗒”声,关节又可伸直,此种现象称为关节绞索。绞索可以偶尔发生,也可以频繁发生。频繁地发作绞索影响日常生活与运动。
(3)慢性阶段的体征有关节间隙压痛、弹跳、膝关节屈曲挛缩与股内侧肌的萎缩。沿着关节间隙扪摸,可以检查出压痛点,根据压痛点部位,可以大致判断出是前角、体部或后角撕裂。前角的水平撕裂在屈伸膝关节时可以看到“膝眼”处在弹跳。膝关节屈曲挛缩则提示撕裂的半月板嵌于股骨髁下长期难以解锁。股内侧肌的萎缩为失用性,该体征提示膝关节内部结构紊乱。
3、半月板损伤的治疗
(1)整复及固定
1)整复方法
患者仰卧,患膝抬起,助手扶持并固定患侧大腿。术者一手握其踝部牵引,同时作旋转、晃动、伸膝动作;另一手拇指按压在患膝的关节间隙疼痛处,同时向内按压,使膝呈伸直位,活动恢复,即为解锁,解锁后症状多可消除。
2)固定方法
半月板损伤属于边缘型小撕裂,可用支具固定膝关节于伸直位4~6 周。3~6 个月内不能跑、蹲或其他剧烈运动。
(2)口服非甾体抗炎镇痛药
目前,临床上治疗半月板损伤常用的非甾体类抗炎药物包括双醋瑞因、双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布、艾瑞昔布等。非甾体抗炎药通过抑制环氧合酶发挥作用,环氧合酶是一种将花生四烯酸转化为前列腺素、前列环素和血栓素的酶,抑制这些产物可以减少炎症,也有解热、抗血栓和止痛等作用。
(3)关节腔注射玻璃酸钠
玻璃酸钠又名透明质酸钠,为关节滑液的重要组成部分,能降低关节摩擦,有助于关节损伤软骨修复,提高关节的活动度,玻璃酸钠还具有较强的抗感染作用,能降低关节腔内压力。
(4)关节腔注射富血小板血浆
富血小板血浆(PRP)为血小板产物,其可诱导软骨前体细胞和血管内皮细胞迁移黏附,也可促进软骨基质合成并形成原有半月板支架,安全性高,可广泛应用于半月板损伤修复。
(5)理疗
如热敷、热疗、红外线灯、微波等。
(6)功能锻炼
在固定期间,应积极进行股四头肌静力等长锻炼,解除固定后行膝关节屈伸活动锻炼,后期行膝等长、等张锻炼。
三、玻璃酸钠到底是什么呢?
玻玻璃酸钠就像是人体内的"智能缓冲液",默默守护着我们的眼睛、关节和皮肤。这种天然存在的物质就像一位贴心的管家,时刻维持着身体各部位的舒适状态。
想象一下,在眼球表面,玻璃酸钠化身为"液体护盾",温柔地包裹着眼角膜,让干涩的眼睛重获滋润;在关节腔内,它又变成"生物润滑油",让每一次屈伸都轻松自如;在皮肤深层,它如同"微型水库",牢牢锁住水分,维持肌肤的饱满弹性。
随着年龄增长,我们体内的玻璃酸钠会逐渐流失。这时,眼睛可能容易干涩疲劳,关节开始发出响声,皮肤也变得干燥缺水。好在现代医学已经能够通过滴眼液、关节注射等方式,为我们补充这份天然的"保养剂"。
无论是眼科医生用它来保护脆弱的手术部位,还是骨科医生用它来缓解关节炎疼痛,亦或是美容医师将它注入皮肤深层,玻璃酸钠都在用其独特的黏弹性,为我们的健康保驾护航。这种来自人体自身的物质,正以其温和而有效的方式,诠释着"自然即是最好的"这一健康真谛。
四、使用方法
玻璃酸钠注射液通常成人1次1支、1周1次、连续5次注入运动损伤部位,按症状轻重适当增减给药次数。
打完针6小时后,可以洗澡,生活上、饮食上没有其他禁忌。
这种简单、快速、有效的治疗方案在临床中已应用二十多年,被广大医生和患者所认可,是一种可靠的治疗选择。
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